졸음깨는법 완벽정리

졸음깨는법 완벽정리

사람이 살면서 의지대로 되지 않은 것중에 하나가 바로 잠이 올 때 졸음을 참는 것이 아닐까 하는데요, 갑작스럽게 밀려오는 잠을 참기란 정말 쉽지 않은 것 같습니다. 운전중 사고원인 1위가 졸음운전일 정도니까 말이죠.

집에서나 편한 장소에서 잠이 올때야 문제가 안된다지만 직장 사무실이나 학교 등 잠을자면 안되는 장소에서는 졸음이 밀려올 때 매우 곤란하기만 한 것 같습니다. 졸음깨는법 어떤 방법들이 있는지 알아보겠습니다.

잠이 올 때 가장 좋은 방법은 있는 자리에서 스트레칭을 해주는 것이 좋다고 합니다. 주변 환경에 아무런 영향 없이 간단하게 할 수 있는 팔 돌리기, 기지개 펴기, 어깨 돌리기, 목 돌리기, 손가락 스트레칭 등의 스트레칭은 졸음깨는법으로 좋다고 하네요.

두번째로는 산소를 공급해주는 건데요. 뇌에 산소가 부족할 때 잠이 온다고 합니다. 이럴때는 창문을 열거나 잠시 바깥 공기를 쐐어 신선한 공기를 마시면 졸음 깨는데 도움이 됩니다. 이 때 심호흡을 크게 해줄수록 좋습니다.

잠깐 낮잠을 자는 것처럼 효과가 좋은 방법이 없는 것 같은데요, 졸음이 올 때는 5분 ~ 10분 정도만 선잠을 자게되면 정말 좋습니다. 잠 오는걸 참지말고 잠시라도 쪽잠 자는 것을 추천드립니다. 특히 운전중에 졸릴때는 차를 세워놓고 꼭 잠을 자도록 해야해요.

마지막으로 양치질을 할 수 있다면 양치하는걸 추천해 드리는데 양치를하면 잠을 쫒는데 효과가 좋습니다. 혹은 커피나 녹차등의 카페인있는 음식을 마시면 도움이 되니까 참고들하셔서 잠이올 때 도움이 되었으면 좋겠네요. 지금까지 졸음깨는법에 대해서 알아봤습니다.

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